1. Sarapan gizi persediaan
Orang-orang sukses dan manajer waktu akan merekomendasikan bahwa pekerjaan yang paling penting hari dilakukan antara 9:00 dan 10:00. Itu adalah, otak kita mengambil banyak beban kerja di pagi hari. Jadi kita harus berpikir tentang bagaimana kami dapat lebih memberikan energi untuk otak dan membuatnya bekerja lebih baik bagi pemiliknya.
2. yang membutuhkan "sendok bubuk protein"?
Diet pedoman untuk penduduk Cina merekomendasikan bahwa orang dewasa normal harus mencapai 50-70 gram protein per hari dalam diet harian mereka. Sesuai dengan standard of living saat ini orang-orang Cina dan meningkatnya proporsi makanan ternak, orang dewasa yang mampu makan normal dan tidak pilih-pilih, tidak memerlukan tambahan protein sama sekali di luar normal diet setiap hari.
Anda dapat membandingkan empat situasi untuk menentukan jika Anda perlu suplemen protein tambahan:
●Recently menderita trauma dan kehilangan protein yang berlebihan di dalam tubuh. Seperti luas luka bakar, beberapa patah tulang, tumor pasien radioterapi dan kemoterapi;
●Disease atau penyebab lain mempengaruhi asupan protein atau penyerapan. seperti fungsional dispepsia, pasien anoreksia, vegetarian yang ketat, dll.;
●A kerumunan di waktu yang spesial. seperti orang olahraga yang sedang mengalami binaraga pelatihan atau yang membutuhkan untuk secara cepat meningkatkan otot mereka, menyusui, atau orang tua yang mengalami kesulitan makan dan lemah.
3. cara membuat sarapan yang seimbang?
Banyak orang muda kerah putih, karena sibuk pagi waktu tegang, hanya dari makan tiga kali sehari ke dua kali sehari, dihilangkan sarapan, tetapi setelah bekerja untuk menelepon teman-teman, Makan terus-menerus. Mengabaikan satu sama lain dan kereta kuda. Pada kenyataannya, tidak butuh waktu lama untuk membangun sarapan yang bergizi, tetapi itu akan membawa Anda suasana hati yang lezat, bergizi dan menyenangkan. Sehat sarapan, hanya ingat empat kalimat berikut dari jingle, menurut operasi dapat:
●Grain tidak sedikit, protein untuk makan dengan baik!
●Dry dan basah harus dipasangkan dengan buah-buahan dan sayuran untuk laporan.
Biji-bijian:Roti kasar biji-bijian, biji-bijian lain dikukus roti, daging sayur tas, roll bunga...
Protein berkualitas tinggi:telur, susu segar, yoghurt, susu kedelai, kurang minyak dan kurang garam daging disiapkan;
Collocation basah dan kering:Cina: bubur sup + bun/roti kukus; Barat: susu/yogurt + roti
Buah dan sayuran:setiap hari untuk memastikan 500 gram sayuran, sekitar 400 gram buah. Memperhatikan sayuran minyak kurang dan kurang garam untuk menyiapkan