Berbagai produk bubuk protein di pasaran, sehingga banyak orang mempesona, dalam sejumlah besar legenda kesehatan dan iklan Wild bang, banyak orang mulai makan bubuk telur. Apakah kita masih perlu makan bubuk protein pada akhirnya? Sebelum Anda membuat keputusan, pertama-tama pahami beberapa kesalahpahaman tentang protein bubuk dan protein.
Mitos 1: Protein hanya bisa didapatkan dengan makan daging
Banyak orang berpikir bahwa hanya daging yang mengandung protein, dan beberapa orang berpikir bahwa daging makan lebih mudah lemak, makan lebih sedikit daging, perlu makan lebih banyak bubuk telur. Bahkan, banyak makanan nabati juga mengandung protein, seperti setengah pon protein beras sekitar 20 gram, 22 tahu mengandung sekitar 18 gram protein.
Mitos 2: Makan bubuk protein bisa menurunkan berat badan
"Metode penurunan berat badan protein tinggi" telah sangat populer, banyak orang juga percaya. Metode penurunan berat badan ini menganjurkan bahwa orang hanya makan makanan protein seperti bubuk putih telur, tidak makan lemak dan gula, untuk mencapai tujuan penurunan berat badan. Faktanya, kenaikan berat badan terutama disebabkan oleh konsumsi energi yang kurang dari asupan energi, sehingga menghasilkan energi yang tersimpan di dalam tubuh. Jadi, untuk menurunkan berat badan, hal yang paling mendasar adalah meningkatkan konsumsi energi, mengurangi asupan energi.
"Diet tinggi protein" masih harus dimakan, dan makanan tinggi protein yang dianjurkannya juga mengandung energi. Jika bubuk protein makan terlalu banyak, protein berlebihan akan diubah menjadi lemak, menjadi lemak tubuh.
Mitos 3: Makan lebih banyak bubuk protein dapat membuat tubuh Anda lebih kuat
Semua orang ingin memiliki sosok yang gagah.
Banyak orang berpikir bahwa makan bubuk protein dapat meningkatkan otot yang panjang, membuat orang lebih kuat, dengan perut delapan bungkus yang patut ditiru. Padahal, otot-otot batu dan fisik yang kuat selain kebutuhan akan nutrisi yang cukup, tentu saja, perlu menumpuk olahraga yang terakumulasi. Tidak mungkin memiliki tubuh yang kuat hanya dengan makan, hanya makan bubuk protein, dan tidak berolahraga.
Mitos 4: Makan bubuk protein dapat meningkatkan kekebalan tubuh
Mitos 5: Makan bubuk protein bisa tumbuh tinggi dan menjadi pintar
Apakah kita benar-benar perlu makan bubuk protein?
Asupan referensi gizi makanan terbaru (DRIS) di Cina merekomendasikan bahwa wanita dewasa mengkonsumsi 55 gram protein per hari, dibandingkan dengan 65 gram untuk pria. Makan normal pada dasarnya mudah untuk memenuhi permintaan.
Survei tersebut juga menunjukkan bahwa asupan protein rata-rata penduduk Cina pada dasarnya telah mencapai jumlah yang direkomendasikan Negara, dan sebagian besar penduduk tidak memiliki masalah kekurangan protein. Oleh karena itu, sebagai orang dewasa yang sehat, selama pemeliharaan harian dari diet normal dan masuk akal, tidak akan ada kekurangan protein, dan tidak perlu makan bubuk telur tambahan. Jika Anda bisa mendapatkan protein dari makanan sebanyak mungkin, tidak perlu makan bubuk telur.